Спешна диета: отслабни до 3 килограма за 1 седмица
Трябва да присъстваш на официално коледно парти? А роклята не ти стои добре? Не се тревожи, ние можем да ти помогнем. Това няма да е най-здравословното решение, но понякога отчаяните ситуации водят и до такива мерки. Ето как само за седмица да свалиш 3 килограма…
Трябва да присъстваш на официално коледно парти? А роклята не ти стои добре? Не се тревожи, ние можем да ти помогнем. Това няма да е най-здравословното решение, но понякога отчаяните ситуации водят и до такива мерки. Ето как само за седмица да свалиш 3 килограма…
Не пий нищо друго, освен вода
Забрави за сутрешното смути, следобедното капучино или леката бира с вечерята – за следващата седмица ти е разрешено нищо друго, освен вода. Не се подвеждай под надписите „нула калории“ : дори напитките с нула калории съдържат натрий, което кара тялото ти да задържа вода, а това те прави да изглеждаш подут и закръглен. Не пий и газирани напитки, защото те подуват корема. Обикновената вода е най-добрият избор и ако не ти хареса вкуса й, добави малко лимонов сок и нищо друго.
Избягвай белите хляб, паста и ориз
Белите хляб, паста и ориз със сигурност имат невероятен вкус, но не са най-добрият избор за фигурата ти. Те са пълни със захари, затова вероятно след два часа отново ще си гладен. Освен това подуват тялото ти, а това е пречка да облечеш желаната рокля. Замести ги с пълнозърнести продукти, които са подходящи, но ако тялото ти често се подува и те няма да могат да те спасят. В такъв случай, замести въглехидратите със зеленчуци: няма да е лесно, но определено си заслужава.
Прави 30-минутна кардио тренировка всеки ден
Всякакъв вид упражнения е чудесен избор, за да отслабнеш, но кардио тренировката е най-ефективна. Можеш да правиш всичко, каквото пожелаеш: бягане, аеробика, кикбокс, каране на велотренажор, лицеви опори, коремни преси – само избери. Най-важното е да се движиш поне 30 минути и ако наистина търсиш желания ефект, опитай се да тренираш на интервали. А това означава да смесиш интензивна кардио тренировка с бавни, не толкова натоварени активности: експертите се кълнат, че това върши чудеса!
Пий кафе преди всяка тренировка
Знаем, че казахме, че е разрешена само вода, но една чаша черно кафе, преди тренировка, все пак е разрешена. Кофеинът в кафето ще ти даде необходимата енергия и понеже си намалил въглехидратите и захарите, определено ще ти е необходима допълнителна енергия. Ще можеш да тренираш по-усилено и да изгаряш повече калории, което скоро ще проличи върху тялото ти.
Прави секс всяка нощ
Това е съветът, който ти харесва най-много, нали? Кой каза, че отслабването не може да бъде забавно? Вярно е, че можеш да изгориш повече калории със секс и е много по-възбуждащо, отколкото тичането или тренировка с фитнес уреди. Трябва ти само лоялен партньор (на който диетата ти няма да му пречи) и около половин час на нощ. Това ще те накара да се чувстваш и изглеждаш много добре.
Позволявай си още 30 минути сън на нощ
Сериозно? Секс всяка нощ? И повече сън? Диетата звучи като сбъдната мечта, нали? Да, не се шегуваме: редица проучвания показват, че сънят играе важна роля, щом стане дума за отслабване. Тридесет минути сън на нощ ще ти помогнат по-лесно да свалиш килограмите. Вече не е необходимо извинение, че прекарваш толкова време в леглото, нали?
Откажи се от вредните навици
Обичаш да похапваш чипс на обяд? Не можеш да си представиш вечеря без десерт блокче шоколад? Обичаш вечер да гледаш телевизия с голяма купа пуканки? Какъвто и вреден хранителен навик да имаш, откажи го поне за седмица и ще забележиш скоро добрите резултати. Порция чипс или купа пуканки съдържат до 500 калории, затова само си представи колко много калории можеш да намалиш само за една седмица.
