Да бъдеш „пухкава” винаги (или поне откакто живеем в „съвременният свят”) е било кошмар за жените. Непрестанно търсим нови и нови методи и средства за борба с този вечен враг. Някои жени са се превърнали в редовни клиентки на диетичните центрове, други пробват по-нетрадиционно – с акупунктура, трети пробват по-традиционното и досадно потене във фитнеса, но най-много са тези, които посягат към диетите.

Специалистите обаче издават и няколко малки „тайни”, с които съвсем лесно ще подпомогнете изкачването си по дългия и стръмен път към фигурата-мечта:

1. Щурмувайте целите си поетапно и в градация.

Ако искате, например, да свалите 10 килограма, най-напред си поставете по-ниска летва – да свалите 3. Най-важното, с което трябва да започнете, е искрената вяра, че ще успеете. Как ще повярвате, ако се провалите още в първите стъпки? Преборването с относително лесна цел е изключително мотивиращо.

2. Не си избирайте изнурителен спорт, с който знаете, че няма да се справите.

Изберете спорт, който ви харесва наистина и който ви увлича и развлича, и го превърнете в свое хоби. За едни подходящ е тенисът, за други йогата и пилатес. Не се стремете към нещо непременно екстремно.

3. Когато се чудите какво да ядете, пийнете чаша вода или дъвчете дъвка.

Опитвайте се максимално да залъгвате глада и да отвличате вниманието си от него, без разбира се, да изпадате в крайности.

4. Вълчият глад е нежелана крайност.

Да спреш да ядеш съвсем е глупава идея и прекалено агресивен метод, който, противно на логиката, не е толкова ефективен, колкото си мислят повечето хора. Не пропускайте хранения. Залъгвайте глада си с малкиплодове и мляко между храненията. Постоянният глад е вреден и забавя метаболизма, което забавя и отслабването.

5. Когато купувате храна...

Купувайте си малки разфасовки, вместо големи пакети (независимо колко примамлива е „специалната” цена).

6. Ходете.

Ходенето е ваш пръв приятел, който не само ви помага да отслабнете, но ви зарежда и с ценни неща като слънце, свеж въздух и пространство, лишено от досадни пътници в градския транспорт. Дори да спортувате нещо не пренебрегвайте ходенето. Научете се и да ходите по-енергично – бързо и с интензивни движения.

7. Ослушвайте се за съвети от хора с опит „в бранша” на отслабващите.

Чуждият опит винаги може да ви разкрие неподозирани хоризонти и да ви мотивира да направите това, което трябва.

8. Вода, вода, вода!

Водата е много полезна, когато искате да загубите излишно тегло. Не можете да загубите тегло без вода – не го забравяйте!

9. Представете се как носите 36 размер.

Някои казват, че ако всеки ден отделяте по малко време концентрирано да мечтаете за вашият желан по-добър Аз-образ, то това ще се осъществи. Това се нарича съзидателна визуализация. Представяйте си как носите размер 36 и си повтаряйте на ум непрестанно „Аз ще го постигна. Ето, аз вече отслабвам. Ще работя усърдно и търпеливо и ще го постигна. Нищо няма да ме спре!”. Когато отидете да пазарувате, купете си по-малък размер от дрехите, които най-много ви харесват. По-голяма мотивация от това – здраве му кажи!

10. Не се лакомете.

Изберете спорт, който ви харесва наистина и който ви увлича и развлича, и го превърнете в свое хоби.

Опитвайте се максимално да залъгвате глада и да отвличате вниманието си от него, без разбира се, да изпадате в крайности.