|
&
&
|
5 упражнения за секси коремни мускули
|
|
Бързите упражнения, който практикуваме от време на време, не са достатъчно ефективен заместител на редовнита тренировката във фитнес салона. Въпреки това, следният комплекс упражнения дава задоволителни резултати, разбира се, в случай, че се изпълнява редовно. Нужна е силна воля и 30 минути всеки ден.
Упражнение 1: Загрейте малко преди упражненията
За да е тренировката възможно най-ефективна, се нуждаете от достатъчно комплексна и продължителна загрявка. Бягането и скачането на въже са отлични за раздвижване, но ако разполагате с достатъчно време, съветваме да направите разтяганията, познати от часовете по физкултура. Започнете с главата, раменете, гърба и ханша и завършете с краката и стъпалата.
Упражнение 2: Класически коремни преси
Легнете на пода и поемете дълбоко дъх. Свийте коремните мускули и концентрирайте погледа си върху произволна точка на тавана. Започнете с движения на тялото нагоре на около 45˚. Не повдигайте излишно корпуса чрез изнасяне напред на врата и главата. Те трябва да останат стегнати. Задръжте позицията 2-3 секунди и после бавно се върнете надолу.
Упражнение 3: Наклон встрани
Изпълнете упражнението в стояща позиция. Застанете с леко раздалечени крака и ръце, поставени от двете страни на тялото. Започнете наклони вдясно и вляво. Упражнението се практикува за стягане на страничните, коремни мускули.
Упражнение 4: Упражнение с въртене
Упражнението е от най-популярните за тренировка на централната част на коремните мускули. Изпълнявайте упражнението, стоейки с раздалечени крака, свивайте коремните мускули. Започнете да въртите горната част на тялото наляво, а след това надясно.
Упражнение 5: Двойни коремни преси за по-ниската част на корема
Когато изпълнявате коремните преси, тренирате коремните мускули. Ако направите две коремни преси, увеличавате натоварването за по-ниската част на тялото. Легнете на пода и повдигнете краката на ъгъл от 90˚. Поемете дълбоко дъх и разтегнете коремните мускули.
Концентрирайте погледа върху точка на тавана и повдигнете горната част на тялото на 45˚ над пода. Задръжте тялото в позицията 2-3 секунди, наведете го без да докосвате пода и отново повдигнете. Задръжте 2-3 секунди и бавно върнете надолу.
Правете поне 3 поредици от 15 коремни преси за видим ефект.
|
|
Отделете тридесет минути на ден и влезете във форма!
Искате да имате стегнат корем, да бъдете по-секси и по-привлекателни?
Не губете време, започнете от днес! Постоянството и силната воля са гаранция за вашия успех!
|
|
|
|
Ефективен уред за изгаряне на мазнини, подходящ за всички възрасти!
Сега вие решавате как да изглежда тялото ви!
Виж видео!
Вашата цена: 399,90 лв.
|
|
Топ продукти
Време е за Стийм Моп хикс 5 – единственият уред за почистване с пара, който чисти подове, килими, превръща се в мини пароструйка, в уред за гладене и почиства прозорци!
[ Повече информация ]
|
Цена: 239,90 лв.
Вашата цена: 189,90 лв.
Спестете: 50,00 лв.
|
Освободете се от болките в ставите и коленете - отново жизнени и здрави!
[ Повече информация ]
Слим енд Лифт Еър - стягащо бельо ново поколение: оформя тялото от коляното до бюста!
Сензация за жените, които искат да изглеждат добре!
[ Повече информация ]
- активизират мускулите на краката и седалището
- по-лесен и модерен начин да се погрижите за здравето си и да се свалите килограми
- подобряват стойката на тялото
- облекчават напрежението в ставите и гърба
[ Повече информация ]
КОСМОДИСК КЛАСИК е средство за превенция, облекчаване и премахване на дескомфорта в гръба и кръста.
[ Повече информация ]
- Отслабнете по-бързо и тонизирайте тялото си
- Изключително удобни за носене и добре проветрими - без повече потене
- Спестете пари от скъпите такси за фитнес. Просто ходете и отслабвайте естествено
[ Повече информация ]
Уникален вибриращ колан със сауна ефект. Съчетава сауна и масаж в едно като стопява излишните мазнини, докато си почивате!
[ Повече информация ]
Стийм Моп Шарк е цялостна система за почистване на дома! Почиства и дезинфекцира и с двете си страни! Сега с 30 дни тест период!
[ Повече информация ]
Най-продаваната прахосмукачка в Америка! Без загуба на всмукателната мощност! Сега с 30 дни тест период!
[ Повече информация ]
Поръчай своите зимни обувки Walkmaxx сега и вземи втори летен чифт на половин цена! Научи повече за тази оферта на тел: (02) 81 851 80
- стегнати и добре оформени мускули – прасци, бедра, задни части и корем
- изгаряте калории и губите тегло с всяка стъпка
- удобни, водоустойчиви, ветроустойчиви и дишащи
- изключително подходящи за разходка навън дори и при лошо време
[ Повече информация ]
Поръчай своите зимни обувки Walkmaxx сега и вземи втори летен чифт на половин цена! Научи повече за тази оферта на тел: (02) 81 851 80
- удобни и стилни
- стабилни и със здрава подметка, която подпомага стягането на мускулите
- горите калории и ви помагат да изгубите тегло
- водоустойчиви, не пропускат вятър, с допълнително закопчаване
[ Повече информация ]
- Добавете блясък към живота си с модерните сандали с кристали Сваровски
[ Повече информация ]
Клогс Walkmaxx - обувки за работа, у дома или в градината! Подобрявате позата на тялото си с всяка стъпка!
Препоръчват се от д-р Ливайн
[ Повече информация ]
- Супер удобни чорапи за тренировки
- Подсилени в областта на петата
- С отлични дишащи способности
[ Повече информация ]
Спортни обувки Walkmaxx, с които да тренирате мускулите си и намалявате досадните болките в гърба.
[ Повече информация ]
- Удобни домашни чехли, които насърчават по-добрата позиция на тялото и правилния начин на ходеле, в полза на гръбначния стълб
- Стягате всички мускули и спомагат за намаляването на теглото
- Намаляват напрежението в ставите и са изключително подходящи за хора, които страдат от плоскостъпие
[ Повече информация ]
Ефективен уред за изгаряне на мазнини, подходящ за всички възрасти!
Сега вие решавате как да изглежда тялото ви!
Виж видео!
[ Повече информация ]
Ауто клийнър - прахосмукачка робот. Чисти САМÒ, докато вие се забавлявате
навън.
[ Повече информация ]
Гроу Комб e лазерна четка за коса с иновационна технология за възстановяване растежа на косата!
[ Повече информация ]
"Спорт и фитнес"
|
 |
 |
|
|
Разгледайте нашите най-търсени, най-нови продукти и ТОП ОФЕРТИ.
Възможност за плащане на лизинг.
Напълно сигурно пазаруване - Вашите лични данни са защитени и няма да бъдат предоставени на трети лица при никакви условия.
Топ продукти, които подобряват качествoто на животa и правят ежедневните задължения по-лесни, по-бързи и по-успешни.
Пълна гаранция с връщане на пари! Ако не сте напълно доволни от продуктите, които сте поръчали, в срок от 7 работни дни от получаването им, можете да ги върнете. Вашата сума ще бъде напълно възстановена.
Най-добрата селекция на продукти за Вас, от продукти за здравето до фитнес и отслабване.
|
|
|
