Спорт и фитнес - Плуването - предпочитана спортна дисциплина

Плуване

Защо да предпочетете плуването?

Не, това не е препоръка да си купите билет за Малдивите и да прекарате там зимата, макар че и това не би било никак лошо (стига да можете да си го позволите). Вместо това ще поговорим повече за плуването и защо то е най-добрия избор за спорт и релаксация през свободното време.

Знаете ли, че първите рекорди в плуването са на почти 7 000 години и датират още от Каменната ера? Плуването е един от най-безопасните и непредизвикващи травми спортове, но в същото време е и най-ефикасния, защото единствените мускули, които не са ангажирани активно при плуване, са тези на челюстите. В крайна сметка да се говори под вода не е много препоръчително.

1. Плуването е перфектна тренировка за тялото

При плуване работят всички мускулни групи. Стилът на плуване е без значение. Бруст, свободен стил, бътерфлай или гръб – натоварването върху мускулите е цялостно. Тялото се оформя красиво и пропорционално. За да се убедите в това, достатъчно е да погледнете тялото на някой професионален плувец, например, Майкъл Фелпс.

2. Сбогом на калориите

Макар с плуване да не изгаряте толкова калории, колкото с тичане или каране на колело, все пак, изгаряте доста и то без потене. Прекарайте един час в басейна и ще се почувствате приятно уморени. След добрата тренировка спокойно можете да си позволите десерт.

3. Без изпотяване

При плуване можем да забравим много от грижите, които ни създават другите спортове като изпотяване, дехидратация, лепкава кожа и неприятна телесна миризма. Когато излезете от басейна, дори изглеждате по-свежи, отколкото преди да сте плували.
Единствената миризма, придобита от тялото след тренировка, е миризмата на хлор, която отмивате с един топъл душ.

4. Повишаване обема на белите дробове

Повечето техники на плуване изискват периодично потапяне на главата под вода. Необходимо е дълбоко поемане на въздух, за да издържите тези няколко секунди под водата. По такъв начин правите огромна услуга на себе си и на вашите мускули. Защо?

С редовни тренировки по плуване увеличавате капацитета за поемане на въздух на белите дробове, което помага при други спортове и увеличава издръжливостта.
При 45 минутна тренировка по плуване свеж кислород достига до всеки мускул на тялото.

5. Релаксация

След йога, плуването е един от най-релаксиращите спортове. Тъй като това е индивидуален спорт, не е необходимо да се тревожите за останалите и можете изцяло да се посветите на себе си. Усещането как водата обгръща тялото и гали кожата е уникално и релаксиращо.
Независимо от това колко сте уморени, студената вода и нейната приятна прегръдка създават усещане за мекота и безтегловност.

6. Засилване на имунната система

Обичайната температура в басейните е 25°С, а температурата на тялото е около 37°С. Температурната разлика повишава пулса и ускорява кръвообращението. Така се засилва работата на имунната система и за организма ви става много по-лесно да преодолее настинка или грип.

7. Ниска вероятност от контузии

Плуването е сред най-малко рискованите спортове. Веднъж щом овладеете техниката на плуване, риск от удавяне или други наранявания практически не съществува. Освен това край басейна винаги има атрактивно изглеждащи спасители, които са готови да ви помогнат по всяко време.

8. Красотата на голото тяло

Тъй като не можем да плуваме облечени, какво друго ни остава, освен, по време на заслужения отдих край ръба на басейна, да съзерцаваме телата на хората, които минават наоколо.

Плуването е един от най-безопасните и непредизвикващи травми спортове, но същевременно и е сред най-ефикасните за едновременна тренировка на всички мускулни групи.

Плуване