С наближаването на по-топлите дни имате чувството, че природата ви зове. Първите топли дни са идеалната възможност за свежо начало и обновяване на мотивацията ви да изпробвате различни спортни занимания. Въпреки че в натоварената ни седмична програма рядко ни остава свободно време за нас самите, дори няколко минути физическа активност сред природата всеки ден със сигурност ще ви накарат да се чувствате по-добре.

Въпреки че самото споменаване на спортни занимания може да ви накара да мислите за изключителни усилия, умора и недостиг на въздух, все пак има някои дейности, които са изключително полезни за тялото ви. Важно е да избирате занимания, които ви харесват и които можете да адаптирате към нивото си на физическа подготовка. Едва след това ще можем наистина да се насладим на спортните занимания, като същевременно полагаме грижи за здравето и цялостното си благосъстояние.

• Знаете ли кои са най-често срещаните и най-добрите пролетни спортове, които ще ви помогнат да се отпуснете, ще ви изпълнят с положителна енергия и ще ви вкарат във форма?
• Колко време ви е нужно, за да поддържате добра физическа форма?

Приготвили сме полезна информация и съвети специално за вас

Постоянството е ключът към успеха!

Вероятно не е необходимо да изтъкваме, че както всички други занимания, спортът изисква постоянство и отдаденост. Началото винаги е най-предизвикателната част, затова ще ви е от полза, ако можете да си определите постижими цели. Помислете за това как ще се чувствате и колко енергия ще имате от едно сравнително лесно, но редовно физическо натоварване..

От какво количество физическо натоварване се нуждаете?

Редовното спортуване е важно, но важно е и да бъде умерено. Особено в самото начало се препоръчва да започнете с по-кратки периоди на спортуване, които можете в последствие да увеличите, след като тялото ви заякне достатъчно.

• ако бягате, достатъчни ви са 10 или 15 минути,
• ако решите да ходите, ходете в продължение на поне 30 минути.

Опитайте с бягане

Едно от най-здравословните, но и доста натоварващи занимания е бягането. Бързите движения осигуряват добра тренировка за цялото тяло и се уморяваме сравнително бързо, но дори и краткото бягане е полезно за цялостното ни благосъстояние. За редовно и качествено бягане трябва да имате добро ниво на физическа издръжливост, затова е от голямо значение интензитетът и продължителността на тази дейност да се увеличават постепенно. Разбира се, както и при други видове спортни занимания ще са ви нужни подходяща екипировка и обувки за бягане.

Разходките също са страхотен начин за спортуване

Ходенето вероятно е най-популярното спортно занимание за хора от всички възрасти, защото е сравнително лесно занимание. Много хора ходят до работа или до магазина, а през лятото често излизаме на разходки.
Ходенето, ако е достатъчно дълго и интензивно, може да бъде страхотна форма за спортуване. Важно е да ходите поне половин час, за да натоварите цялото тяло и да ускорите сърдечния ритъм.

Крачкомерът е полезен инструмент

Днешните магазини за спортни стоки предлагат широко разнообразие от устройства и оборудване, затова трябва да сте сигурни, че знаете от какво се нуждаете преди да направите покупка. За да следите адекватно дейността и напредъка си, един крачкомер ще ви свърши страхотна работа. Крачкомерът е устройство, което записва броя крачки, които правите и разстоянието, което изминавате. Като бонус, крачкомерът може да показва и броя на калориите, които сте изгорили по време на физическото натоварване.

А карането на колело?

Карането на колело се превръща в изключително популярно спортно занимание. Някои хората харесват планинското колоездене, докато други, които не са с толкова приключенски дух, предпочитат по-леката версия на този спорт. Ако живеете в град, карането на колело е идеално, защото вместо да вземате такси или да се качвате на автобуса, или какъвто и да е друг вид обществен транспорт, можете да се предвижвате на колело. Когато сте на колело, можете да избягвате трафика и задръстванията. Карането на колело ще допринесе за постигане на здраве и добро физическото състояние.

Опитайте – няма да съжалявате

Тъй като времето е по-топло, и тъй като всеки обича да излиза в слънчевите пролетни дни, изпробването на нов вид спортно занимание със сигурност е много добра идея. Изборът е ваш, но не забравяйте, че не бива да прекалявате с натоварването и че всяка дейност трябва да се извършва редовно с правилното количество натоварване. Ако сте последователни в действията си, скоро ще забележите положителните ефекти от здравословния и активен начин на живот.