Вероятно кихате, носът ви тече и се чувствате отпаднали поне веднъж в годината. Независимо, че мислите, че знаете всичко за настинките – помислете пак! Прочетете следните 11 интересни факта относно обикновената настинка, които вероятно не сте знаели преди.

Нужни са близо 48 часа преди да се разболеете?

Усещате ли познато драскане в гърлото, а носът ви е все повече и повече запушен? Помислете къде сте били през последните 48 часа – най-вероятно от там сте хванали настинка. Експертите твърдят, че са нужни около 2 дена вирусът на настинката да предизвика увреждания на клетките и да причини познатите симптоми. Към този момент вече ще е твърде късно, защото настинката ви е хванала, но ако знаете какво я е причинило, това със сигурност ще ви помогне да бъдете по-внимателни и да не повтаряте същите грешки в бъдеще.

Страхувате ли се, че можете да сте се заразили с нещо повече от обикновена настинка?

Въпреки че е изключително трудно да се предскаже как ще се развие болестта, много експерти следват тези прости правила:.

• Ако нямате висока температура, вероятно сте хванали настинка.
• Ако имате висока температура и треска, които са се появили внезапно, може да имате доста по-сериозно заболяване.

Лежането в леглото не е задължително най-доброто лекарство

Въпреки че почивката традиционно се приема като най-доброто лекарство срещу настинки, липсата на физическа активност е най-лошият враг на имунната ви система преди да развиете настинка. Множество проучвания показват, че дори и малко количество физическо натоварване е най-доброто лекарство срещу настинката. Забравете за пълния шкаф с лекарства, които се предполага, че трябва да подсилят имунната ви система и за различните хапчета срещу настинка, а вместо това си купете чифт маратонки за бягане.

Проучвания сочат, че най-добрият начин да се борите с настинката е редовната физическа активност поне пет пъти в седмицата. Не се паникьосвайте, няма нужда да тренирате за маратон, тъй като 30 минути бързо ходене пет пъти в седмицата са достатъчни да подсилят имунната ви система и да ви гарантират, че няма да настинете повече през тази година.

Липсата на достатъчно сън е най-добрият приятел на обикновената настинка

Колко часа спахте снощи? По-малко от седем?

Следователно сте три пъти по-склонни да настинете! Уверете се, че спите повече – в същото време се уверете и че наистина спите в леглото. Изследвания сочат, че хора, които прекарват по-малко от 92% от времето си в леглото в реален сън, са пет пъти по-склонни да хванат настинка от хората, които записват веднага, след като легнат и спят по-продължително.

Как да сте сигурни, че наистина спите докато сте в леглото?

Махнете всякакви дразнители от спалнята си като телевизор или нощна лампа. Всички такива уреди могат да нарушат цикъла на съня.

Ако и след това пак не можете да заспите, станете и отидете в друга стая и правете нещо докато ви се доспи. Важно е мозъкът ви да свързва спалнята само със сън.

Все още имате проблем със съня?
Уверете се, че имате достатъчно физическо натоварване: ако се чувствате достатъчно уморени, ще ви бъде много по-лесно да заспите бързо.

Чаша портокалов сок не е магическо лекарство

Какво правите когато забележите първите симптоми на настинка? Пиете литри портокалов сок или лимонада и се надявате, че големите количества витамин С ще ви спасят от настинката? Може би очаквате прекалено много. Скорошни изследвания сочат, че при повечето хора витамин С не засяга възможността за хващане на настинка. Освен това витамин C няма значим ефект върху това как се възстановявате от настинката.

Разочаровани ли сте?
Вероятно, но няма нужда да се отказвате напълно от витамин C. Ако се намирате под голям стрес, или ако тялото ви е под голямо физическо натоварване, значително голяма дневна доза от витамин С ще успее да намали риска от настиване с 50%.

И как можете да набавите толкова витамин С в тялото си?
Всички знаем, че витамин С се намира в портокалите, лимоните и други цитрусови плодове, но можете да се сдобиете с него и от папая, броколи, червен пипер и киви. Добър апетит и бъдете здрави!

Съществува магическо лекарство за настинка!

Вероятно сте чували за Ехинацея, растение с очарователни розови цветове, известно с благотворния си ефект върху имунната система. Учените са провели научни изследвания, които сочат, че Ехинацеята се приближава най-близо до магическо лекарство срещу обикновената настинка.
Едно изследване посочва, че редовната консумация на Ехинацея намалява с 50% риска от развиване на настинка. Освен това участниците в изследването, които вече страдали от настинка и приемали Ехинацея към момента на провеждане на проучването, са се възстановили от настинката с ден и половина по-бързо от онези, които не са приемали Ехинацея.

Обикновената настинка може да е виновна за излишните ви килограми

Може ли една настинка наистина да е причина за излишните ви килограми? Учените твърдят, че е възможно!

Идеята може да звучи невероятно, но много изследвания доказват, че има връзка между вируса, който причинява настинка, и увеличеното тегло при децата. Изследователите не са сигурни, че има пряка взаимовръзка между настинката и увеличеното тегло. Въпреки това откритието може да е допълнителна мотивация да останете здрави през тази година!

Всъщност настинките не са много заразни

Непрестанно чуваме, че един човек може да се зарази с настинка от друг човек, дори при кратък контакт като ръкостискането. Но наистина ли настинките са толкова заразни?

Със сигурност не са, според експерти, които провели тестове и установили, че е изключителна рядкост инфекция да се разпространи от един човек на друг, когато те са в една и съща стая. В повечето случаи хващаме настинка в резултат на продължителен и близък контакт, като например с децата ни или партньора ни. Затова няма причина да се притеснявате и не трябва да носите защитни маски – просто бъдете разумни!