Много хора не могат да спрат – винаги и навсякъде гризат ноктите си. Напълно несъзнателно и автоматично. Други пък го правят от скука. Тъй като това носи известно удоволствие, успокоява и освобождава напрежението, трудно е да се спре.

Ако и вие сте една от тези личности, следвайте тези 10 съвета. Те ще ви помогнат да се откажете от този навик, който е не само лош, но и потенциално много опасен за вашето здраве. А именно, като гризете ноктите си, можете да си причините болка и дори малки ранички.

Ако правите това често, на някой от ноктите ви и в устната ви кухина може да се развие инфекция. Освен това гризането на нокти продължително време може да промени растежа на ноктите и да предизвика деформация.

Затова трябва да спрете да гризете ноктите си веднага ... ето и 10 идеи, които могат да ви помогнат …

1. Наблюдавайте

Първата стъпка е да опознаете себе си и навиците си. Наблюдавайте се, докато гризете ноктите си и се опитайте да разберете как се чувствате, когато го правите и защо го правите.

2. Визуализирайте

Представете си красиви, дълги и здрави нокти. Започнете с опазването на един нокът. Ако успеете да си представите, че успявате да опазите един, това ще служи за мотивация да продължите.

1. Поставяйте бележки около вас с напомняне да не докосвате устата си с длани.
2. Изрежете си снимка на нокти, такива каквито бихте искали да имате, направете снимка и на своите нокти в най-лошия им вид и я сложете на видно място – такива, каквито никога повече не бихте искали да бъдат.

3. Дишайте

Веднъж след като разпознаете причинителите на гризането на нокти, опитайте се да се фокусирате върху борбата си с тях:

1. Ако вините стреса, борете се с техники за релаксация, спортуване, повече сън, по-малко дневни задължения ...
2. Ако причината е общо напрежение, опитайте се да научите нови начини да се справяте с нервите си. Много хора използват бързи и прости техники за дишане, за да се успокоят и да прекарат деня си по-спокойно.

4. Стъпка по стъпка

Поставете си краткосрочни цели и счупете рекордите си. Колкото повече се придържате към тях, толкова по-голяма ще е наградата ви. Ако не винаги осъзнавате, че гризете ноктите си, помолете близките си да ви напомнят за това всеки път, в който започнете да го правите.

Опитайте се постепенно да предпазвате повече и повече от ноктите си, докато ги защитите всичките. Покажете ноктите си на най-близките си хора, за да могат да ви мотивират и хвалят. Гордейте се с успеха си.

5. Бързи решения – лак за нокти и крем

Можете да използвате лак за нокти и кремове с цел да се борите с този лош навик, тъй като вкусът им не е много приятен. Ако свикнете с вкуса им, заменете го с друг сходен продукт. Но внимавайте да не добавяте този ненужно горчив вкус и към храната.

Момичетата могат бързо да защитят ноктите си и да ги направят да изглеждат по-приятно, като използват изкуствени нокти.

6. Направете ги силни и красиви

Минералите калций и магнезий засягат най-вече вида на ноктите. Приемайте колкото можете повече от тези минерали чрез храната или под формата на хранителни добавки.

Можете да си закупите и хранителни добавки от аптеките, за да заздравите ноктите си. Ако успеете да защитите ноктите си от опасните зъби поне за малко, лакирайте ги или отидете на маникюр. Ще бъде по-трудно да ‘атакувате’ красивите си нокти.

7. Открийте си друг навик

Някои хора обичат да барабанят с пръсти; може би ще бъде достатъчно, че просто ще наблюдавате дланите си, а можете да изберете и някакъв креативен навик, рисуване например. Децата могат да си играят с напръстници.

Стискането на мека топка също може да помогне, тъй като това занимание също намалява стреса. В моменти на слабост е хубаво да осигурите за устата си нещо да прави – да дъвчете или да гризете морков.

8. Крийте ги

Можете да криете ноктите си и да устоите на изкушението. Покрийте ги с ръкавици или си поставете лепенки върху тях. Използвайте крем за наранената кожа, за да й помогнете да заздравее.

9. Никога с устата

Винаги имайте на разположение нещо за дъвчене. Така няма да се изкушите, ако някой от ноктите ви се счупи, или ако внезапно ви се стори прекалено дълъг.

10. Проявявайте постоянство

Не можете бързо да спрете да си гризете ноктите. Трябва да сте наясно, че отказването от този навик изисква много търпение, воля и самодисциплина. Не забравяйте, че ноктите са също показателни за здраве, което е наша собствена отговорност.

Какво показват цифрите?

1. Гризането на нокти е често срещан непреодолим навик при деца и възрастни. Изследвания показват, че 30 процента от децата и 45 процента от тинейджърите си гризат ноктите.
2. Почти половината от децата и тинейджърите между 10 и 18 годишна възраст си гризат ноктите.
3. След 10 годишна възраст този навик е по-често срещан сред момчетата.
4. Младежите между 18 и 22 годишна възраст също си гризат ноктите, но обикновено успяват да спрат преди да станат на 30.
5. Според германска статистика 15 процента от възрастните си гризат ноктите. Германските психолози са отделили повече внимание на този тип хора, тъй като вярват, че гризането на нокти в зряла възраст е по-сериозен проблем, който в някои случаи не може да бъде разрешен толкова бързо.