Благотворното влияние на водата върху тялото е известно отдавна. Морето и басейните са идеалното място, където може да се оформят стройни бедра и перфектен корем.

Водната гимнастика е изключително забавна и в същото време е много ефективна. Независимо от сезона, водната аеробика може да се практикува както в открити басейни, така и на закрито.

Водната гимнастика обединява ефекта от фитнеса, аеробиката, каланетиката, бягането в парка, като най-голямото и предимство е, че натоварва мускулите, но щади ставите.

Водната гимнастика е подходяща за бременни жени, за хора с наднормено тегло, оказва много добро влияние при проблеми с костите, при разширени вени или гръбначни изкривявания. Най-хубавото е, че може да се практикува от хора на всякаква възраст и пол, дори се препоръчва на възрастни хора или такива, които имат проблем с подвижността.

Желателно е упражненията да се изпълняват с инструктор. Могат да се използват и различни уреди - надуваеми възглавнички или дъски, за да се разнообразяват упражненията.

Този вид гимнастика се практикува както при лечение след травми, но вече става все по-популярен метод за поддържане на отлична форма.

Предимства на водната гимнастика:

• Не натоварва ставите

• Масажира тялото – натоварването е съчетано с воден масаж

• Използва се съпротивлението на водата, което осигурява по-голяма ефективност, но без контузии

• Движенията във водата са по-плавни, но с по-голяма амплитуда, а това прави ставите по-подвижни и по-еластични.

• Водната гимнастика помага за установяване на равномерно дишане

• Използва се собственото тяло като тежест, което е идеално за оформяне на мускулатурата.

• Водните упражнения улесняват кръвообращението, подобряват оросяването на всички вътрешни органи.

• Укрепва организма, премахва напрежението в тялото и води до състояние на пълна релаксация, подобрява съня и настроението.

И все пак внимавайте:

• Тренирайте в басейни където има строг контрол върху чистотата, където редовно се правят проверки.

• Правете гимнастиката само ако се чувствате добре.

• Започнете гимнастиката бавно и постепенно увеличавайте интензивността и скоростта в зависимост от собствените ви сили.

• Дишайте ритмично.

• Вземете душ преди тренировка.

• Не забравяйте да пиете вода.

• Не правете гимнастика с пълен или празен стомах.