7 трика срещу неспокоен сън

1. Рано пиле, рано пее.

Посветете сутрините си на събуждане – на мислите, чувствата и духа. Закусвайте обилно, направете списък със задачите и просто се радвайте, че ви предстои нов, пълен с изненади ден. Ако сте почитатели на йогата или медитацията, сутрините са най-подходящото време за тях.

2. Закусвайте царски…

Ако искате да стимулирате метаболизма си още от сутринта, закусете обилно. Точно това ви позволява ранното ставане – богата закуска, която да ви зареди с енергия за целия ден. Не забравяйте правилата за здравословна диета и яжте пълнозърнест хляб или зърнени храни, свежи плодове, яйца и сирене…
Не забравяйте и за многото течности – вода, чай или прясно изцеден портокалов или лимонов сок…

3. Загрейте

Ако станете рано, печелите също малко време за тренировки – а няма нищо по-хубаво от сутрешна загрявка, която да ви освежи и да повдигне духа ви. Изберете форма на упражнения, която ускорява сърдечния ви ритъм за 20 минути или излезте на кратка разходка.

Студеният душ след тренировка ще ви освежи приятно, особено ако използвате времето за хубаво разтягане на мускулите.

Активирайте не само тялото, но и мозъка сутрин – решете кръстословица, судоку или друг пъзел и се подгответе за предизвикателствата още в ранните часове.

4. Представете си…

Лесен, много полезен и ефективен метод. Представете си деня още от сутринта с чаша ароматно кафе или чай – така, както искате нещата да се случат. Това ще ви направи по-концентрирани, а дребните, незначителни задачки няма да крадат от времето и енергията ви.

5. Дайте път на въображението

Помечтайте малко сутрин. Това ще стимулира креативността ви през целия ден. Именно сутринта е тази част от деня, когато всичко изглежда възможно, така че посветете се на откриване на един въображаем свят.

6. Музика за душата…

Доставете си нещо приятно още от сутринта – любимата ви музика, глава от хубава книга, прехвърлете страниците на списание, погалете домашния си любимец… Защо не започнете с нещо, което ви зарежда с добро настроение – това е чудесно начало на целия ден.

7. … И радост за очите

И последно, но не и по значение – хората обичат красотата, така че отделете няколко минути сутрин на добрия външен вид. Вече сте освежили съзнанието и тялото, сега е ред и на екстериора. Само по този начин, наистина ще се подготвите за всички предизвикателства и възможности пред вас.